Ми продовжуємо опікуватися питаннями підтримки психічного здоров'я і ділитися з вами корисними знаннями.
Наші психологи виділяють кілька дієвих інструментів, які полегшать важкий психічний стан:
Радимо створити список "Причини за життя"
Нехай в ньому будуть виписані імена людей, яких ти любиш і тих, кого не хочеш втрачати. Також улюблені тварини чи книги, можливо, місця, куди завжди приємно повертатись. Склади під кожним пунктом короткий опис, це допоможе відродити приємні спогади у важку хвилину.
Випиши надихаючі фрази
Не просто скачані з інтернету цитати, а справді ті слова, що важливі саме для тебе.
Склади список безпечних людей з контактами
Люди, до яких можна буде звернутись у важкий момент.
Визнач для себе довірену людину
Ту, яка готова підтримати тебе у найважчу мить.
Напиши лист любові самому/-ій собі
Можливо, це не буде так легко, але стане опорою.
Вправи на самопідтримку
Важливим і дуже дієвими є вправи на самопідтримку, наприклад, самообійми, техніки дихання та уважності.
Звернися до психотерапевта, це допомагає!
Нехай не одразу ж після першої консультації, але точно допоможе з часом.
Номер служби підтримки
Май кілька збережених в телефоні номерів служб підтримки для моментів кризи, наприклад, наш номер 7333.
Твої почуття важливі! Ці поради стануть помічними у кризових ситуаціях.
Маючи власний кризовий план ти можеш запобігти розвитку кризових станів і відчуєш корисну дію піклування про психічне здоров'я.
З турботою про тебе, LifeLine Ukraine.
